戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

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       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！
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     戒煙的8個小竅門
" G% b7 s1 F0 U$ a     竅門1：
     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
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$ L1 C; h8 K6 d& ^$ ^/ M5 l     竅門2：
+ K: X$ W- u  l- ]3 b; u% e: ~3 P     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
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0 P; x& i/ M( f$ \5 ^) D      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

      竅門3：
/ {4 Y9 d3 Y& C. \2 ?      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

4 y* z7 I+ X; H) A; |8 F      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

: ~- [' [$ Z  l) n% d; X/ y      竅門4：
      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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2 q  u  l# ]( g  {5 Q& a      竅門5：
; x  k' Q% t  w6 e  D8 o      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
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     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

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. ^; V6 }8 v" d1 ^% `7 ]7 _     竅門6：
     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。


8 m  z! v& q0 Z1 P% ^4 i     竅門7：
# \  E: `+ x1 O) q5 X     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。
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     竅門8：
/ w/ u  _# |4 f$ k1 ]' p     去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。


# U/ \* G: X" \; K% @2 s    戒煙的8個好處
    1、味覺改善
         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

    2、口臭消除
$ d5 c. N1 H; B$ Z         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。

    3、牙齒變白
         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

& d. f: x! @; V' U    4、咳嗽痰液減少或停止
( R6 K1 ?1 t2 u% x) t9 R        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
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    5、血壓降低
+ ?$ O  O9 l( v4 r9 E* h, Z2 i( ~" {    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
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     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

     6、睡眠改善
         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
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! N3 o- K7 i, W$ [3 L  E     7、視力提高
          戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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8 U7 E; b5 h0 e4 r: \; p6 G       8、其他
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$ L2 B" A& R* L) A       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的