《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

2 T( e& \. J) Q
* h6 m1 D" n( n6 w" Y
" s# f3 B+ M9 i8 P2 c3 p3 y位于纽约上西区的林肯中心

' a) i" n7 m9 c7 H* n是全世界最大的艺术会场，

+ P: e& G" G% q7 O这里是各种表演的会场集合地，
: p& M  j! W5 z7 f9 P
: }  Y4 M) Q% ^9 y1 T艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

; y- E. i4 b, k7 x& N总是络绎不绝，从未中断过……
& x8 G/ x5 S% q) c, i. h3 B


这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
4 C1 W# g8 A% K$ o) u( h, @
6 ~& o# i8 B& O5 _/ g4 I从早到晚的食谱+运动大曝光！
( J& r! d5 \' N+ A/ P
《纽约时报》就曾采访过
" a8 E: U$ }. p. y3 g9 y; O% }; f
8 @0 {  R( ~* x. f3 T# d" i《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
" p- g; s9 l" M* j
5 R/ U! l% ^/ g8 {: C' w# t曝光她们一天的食谱和运动！


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$ K0 m! A4 R8 A) a3 {  n7 X5 v第一位“瘦女孩”：
& |, V2 Y/ T) A" q! X5 ?% y
8 _+ B( @' q  ^( F6 g. ^$ V9 R6 t4 }8 @Ashley Bouder
' W/ N2 f- v5 z- Y- l: s' U& @
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

' Z. ^' h  b4 F2 L6 w（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 3 o7 L* ?* |" E1 r' U 7 p9 B1 Y" V( x+ N3 b0 }，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 ; Q6 g% o, I$ M& ~
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
. g9 o. n) p: p6 r6 p
“我非常注意饮食，
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2 Z! w9 R8 L* q+ Q3 `7 S为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
4 }$ o* R3 v- l& c! {; Q" t0 g  b
1 i, Z3 ^7 [% |3 Z5 G9 }  Q6 G然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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第二位“瘦女孩”：
% ?6 S% ]+ p* R( C% z: U" P
《纽约时报》还曾采访了一位
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; H- i6 P2 @! a. F, A3 p) z刚当上一周麻豆的许小婷

% J8 q5 \" k$ X/ N  I5 L. D(音译，Samantha Xu)


8 w/ A7 t5 N- V- g* m% L
许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

. @# v. |5 }- i: z- `6 N纽约时装周为
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L.A.M.B和Thom Browne走秀。
0 Y& K) J& o0 u# |6 ^

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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8 }" s% ]6 ?/ A& T$ f# {Samantha Xu说：
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6 t, w" {3 M- I: p“在成为模特之前，
: Z" \- e7 B' o  [, ~& s1 a5 p) \
7 M$ T7 {6 |; G% H' R. R3 \% K所有人都让我多吃点，
+ C- Z+ f( `, _! [
4 I, M; W, U- u/ H" ^6 [# ~6 P但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”

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% y5 @  W, I% [( a) O
( S! g- x# M2 k) A( p, c. e4 m+ t
/ P# F5 T! b0 b! I: d1 o' ?
* n5 O( }2 Z7 ^大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
2 N; e$ P6 Z4 `6 J9 K1 ?
' A1 C: |4 P& ?$ D& U如果饮食次数少份量大（一日三餐），
! K+ q* y- I, A
' N* \/ I4 O5 ^# e, `9 L* l火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

# s! y. p4 ?0 V  Y9 ]而少吃多餐，
* R6 r2 h9 W3 R1 X# }  N- j
4 j7 P! \4 r8 U" B, k" J如同持续的向火堆中加少量的木材，
* X% k' v( r: c# t, j
3 o& O0 Y: o  |" x% L5 a! E* W火堆一直会平稳的燃烧，
+ R6 M; H1 Z. {: c7 N1 n5 P5 G
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
# d1 f, x( |  n$ n/ b- S
' Y9 A  I/ X: B8 q除了少食多餐之外，

$ G  A) q& k: Y8 B" O# i吃什么怎么吃也很重要！

. W7 c' M) M# {- M0 Q3 O
超模——刘雯
3 b* ^+ @& S3 J' L. y7 q# z
51kg

2 e; |" ^. `- ]& ^: m身高178！！！
2 i) q; M3 P$ y1 Z

8 j. D$ |- R* s. c2 Z, G


大表姐的早餐，
, I3 e! x2 K$ D( X# t6 Y
牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

0 d) q5 w- T, t9 t1 c但是我深信表姐大概就吃1,2口
! z$ \; b- s) E, `
意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~



) f, D3 u9 X( R$ P3 r  s
: q6 W* @# \0 G" b6 M
5 w7 Z$ v. V- m( W大表姐的午餐也很健康，

  Y9 Q/ |- S4 i5 v" {4 ^% x蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
; Q% T* j0 G; ^+ n4 R
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，
- L9 ~/ o; }  l, p" H
同时营养比例也不错。


+ n* o( u1 n1 j# }/ e  r
4 C2 t9 D; |8 d' q6 A$ k

  K( c3 r. V0 \5 M; ~6 S, S晚餐呢，

4 P% l0 q0 c, }相对来说很清淡了，
7 H+ I: p  p3 y% s) X+ v
低碳低脂的饮食，
+ y# g3 W6 ^- u+ R
连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
7 W1 m9 Q! B' O0 Y. X2 P( J2 O


/ g1 y0 K1 \; n- d
1 T7 _3 q) F# Y+ Y! @6 @8 b: T超模——奚梦瑶

49.2kg，
9 O) O; }3 Z* r6 a0 K+ S
身高178！！！
+ e* d0 h( B/ Q# d


早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
# L  u( [8 w& ?7 g, U
3 V& s; m1 l0 d$ H  V: f

* Z3 k0 W$ {' A" j) Z午餐：
; u2 }* W/ P) Q% b
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
" v9 i4 u) x( c3 T, |1 I
5 M/ `1 H" `  Y成分包含：生菜，紫甘蓝，
" [8 z7 @) [+ A8 V, V5 u
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
9 F7 R% |5 T1 t$ i% f
. W" I, [: W6 e3 M几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
' _$ m% n7 w1 y
8 g2 Z$ w9 G+ z配料是油醋汁。

4 P! ]" e: @2 f! ~
' f; f7 F! K+ B  f# |" s) W
②更丰盛一点的大份沙拉。

; [, `" t5 f' ?: D( F6 k! c. n成分包含：生菜，紫甘蓝，
$ J6 }3 {6 c) B3 Z# l# H, n
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
; P4 T, i2 p/ [* V8 E8 m0 t
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
# T; V  K5 d. z- P9 _4 s
配料是油醋汁。

# v7 X4 n; \' y0 Y6 X* w: D

晚餐：
- |5 ^* d6 ^6 m* y. n  h  {% ^
: U. g) F+ m8 L; _, ?: V三文鱼生春卷。
8 o: s) V$ z0 P" n( N* B
6 S8 t3 o5 {- M+ h& c6 y* f+ ]成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
5 H. v6 n; ^: l* a% T6 m
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
. [: X, f% A0 t( G8 o

# m7 {) ]6 s/ \7 I- x
1 @1 K, ^& ?# H( c6 G依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
; M& Z( C7 @- C6 N, s0 n/ n$ b
用麦片，香蕉和葡萄干，
4 K3 a) n7 O' A
代替了高热量的薯条、火锅。
7 `& M( T! P6 \* J+ ]

& v( E8 e: u; ]1 f& ?; I
( K, r1 S. Z% P- B( ~  ~4 m3 L! o不难看出超模也不是喝露水，
6 H, O* U+ Z: P5 z7 d
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
9 r1 S4 n7 W; K4 P1 Q
样样都是齐全的，
8 P9 b! d0 U; y) p4 b: h3 o7 g- s
4 J1 V1 _0 |2 {! q& h并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
# o% O* w7 C0 [  H- b4 }! b
# L- f/ ]9 V& c/ n- k明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
5 V( t# L9 L; W& W! O
/ V) X7 @2 }( d% i$ k可是天气越冷似乎食欲也更好了。

- x9 S- A8 A3 G* ^. Q肿么办？

/ O  @/ t4 y  W' f( ~神啊!
6 r5 s/ q4 `4 c; p
这个世界上到底有没有什么美食
3 P$ p; r4 [& `& I- u
8 A0 d' h+ R! O3 V3 C' C9 r! c1 K能够帮我实现：

, o3 J- `1 M4 b) {暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

! a( {0 W  |2 E% U省时又便携，
+ D# c! j) n3 i) o( k; C1 r
最好还没有什么操作难度的，
: s& q) ~% ?0 b" U7 ]
满足宵夜党需要，

8 c% [, ~+ P, ?. C! x6 d不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
4 v( U& [# Z% y8 T7 X1 D) ]
! J# M) l- p) W7 Z! {; T/ L) R0 ]
9 g1 D4 D3 |/ G5 Y3 Z
神
; G3 f6 \( M& F0 {. X# |
器
& Z  L6 O& |5 E; {
, d* I, {& j, n+ Z+ e在

此

! _$ H# Q6 P- p) a* m& |！
: @5 a* z# G# o0 v" K

0 ~, \' J) ?! V. e* p- f

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